Wewnętrzne Systemy Rodzinne (terapia IFS)

Dlaczego czasem możemy czuć się tak skonfliktowani w stosunku do naszych własnych decyzji i uczuć? Terapia IFS zna odpowiedź.
0 Udostępnień
0
0
0

Czy kiedykolwiek zastanawiał_ś się, dlaczego czasem możemy czuć się tak skonfliktowani w stosunku do naszych własnych decyzji i uczuć? Dlaczego w jednej chwili pragniemy zmiany, a w następnej boimy się jej? Nasze sprzeczne emocje nie są przypadkowe – mają one swoje źródło w naszych wewnętrznych częściach, które starają się wyrazić swoje unikalne potrzeby i obawy. W rezultacie, konieczna jest terapia.

Przedstawiam Cię teraz świat Terapii IFS (Internal Family Systems), rewolucyjnego podejścia do psychoterapii, które daje narzędzia do zrozumienia, dialogu i harmonizacji tych wewnętrznych głosów. To niezwykła podróż do wnętrza siebie, która może prowadzić do głębokiego uzdrowienia, samorealizacji i autentycznego życia.

Jesteś gotowa/ów odkryć, jak IFS może pomóc Ci zrozumieć swoje prawdziwe „ja”, zbudować silniejsze relacje i żyć pełniejszym życiem? Jeśli tak, serdecznie Cię zapraszam na fascynującą podróż przez to innowacyjne i skuteczne podejście do terapii. Wszystko, co musisz wiedzieć o Terapii Internal Family Systems – od jej podstaw, przez zastosowania, aż po wskazówki, jak wybrać odpowiedniego terapeutę – znajdziesz w tym przewodniku.

Wstęp do terapii IFS

Definicja i początki

Terapia IFS, znana jako Internal Family Systems Therapy, to nowatorskie podejście do psychoterapii, które zostało opracowane przez Dr. Richarda Schwartza w latach 80. XX wieku. Metoda ta traktuje umysł jako złożony system subosobowości, czyli “wewnętrznych części”, które współdziałają ze sobą na różne sposoby.

Podstawowe założenia

IFS bazuje na trzech podstawowych założeniach:

  1. Umysł jako System Wieloczęściowy: Uważa, że umysł składa się z różnych części, gdzie każda ma swoją rolę i funkcję.
  2. Istnienie Self: Wyodrębnia istnienie prawdziwego „ja”, zwanego “Self”, które może pełnić rolę lidera w procesie terapeutycznym.
  3. Zdolność do Uzdrowienia: Zakłada, że każdy ma zdolność do uzdrowienia i integracji wewnętrznych części, co prowadzi do większej harmonii i pełni życia.

Dlaczego terapia IFS?

Terapia IFS różni się od innych metod terapeutycznych swoim unikalnym podejściem do zrozumienia i leczenia psychiki. Jest to szczególnie skuteczne w pracy z traumą, zaburzeniami lękowymi, depresją, a także w rozwoju osobistym i duchowym.

Terapia IFS nie tylko zajmuje się symptomami, ale dąży do zrozumienia i uzdrowienia ich źródeł. Daje to możliwość głębokiej transformacji i długotrwałego uzdrowienia.

Terapia dla zdrowia harmonii i osobistego rozwoju

Struktura umysłu według IFS

Wewnętrzne części

W terapii IFS, umysł jest postrzegany jako system różnych „wewnętrznych części”. Te subosobowości mogą być zrozumiane jako różne role, które przyjmujemy w różnych sytuacjach oraz różne uczucia i myśli, które mają swoje źródło. Części te można podzielić na trzy główne kategorie:

  1. Części Managerskie: Kontrolują nasze codzienne funkcjonowanie i dążą do utrzymania porządku i kontroli.
  2. Części Ochronne (Strażnicy): Reagują ekstremalnie, gdy coś zagraża spokoju, często w destrukcyjny sposób.
  3. Części Wykluczone (Wygnańcy): Przechowują bolesne wspomnienia i uczucia, które są często odizolowane od reszty systemu.

Self – Prawdziwe „Ja”

Oprócz wewnętrznych części, IFS identyfikuje istnienie Self, czyli prawdziwego „ja”. Self nie jest częścią, ale raczej świadomością, która zawiera wszystkie części. Jest to stan w którym jesteśmy połączeni z naszą mądrością, spokojem, ciekawością i współczuciem.

Zranione i ochronne części

W trakcie życia niektóre części mogą zostać zranione przez traumatyczne wydarzenia, a inne mogą rozwijać się, by chronić te zranione części. Proces terapeutyczny w IFS polega na pomocy klientowi w dostępie do tych zranionych części i łagodzeniu ich bólu, a także w pracy z ochronnymi częściami, aby mogły pełnić swoją rolę w sposób bardziej zdrowy.

Proces terapeutyczny IFS

Faza odkrywania

Proces terapeutyczny rozpoczyna się od fazy odkrywania w której terapeuta i klient wspólnie badają wewnętrzne części, starając się zrozumieć, jak funkcjonują i jakie są ich cele.

Faza leczenia

W tej fazie, klient zaczyna pracować z konkretnymi częściami, zwłaszcza z tymi zranionymi. Poprzez terapeutyczne dialogi i inne techniki, zranione części są łagodzone i integrowane z resztą systemu.

Faza wdrażania

Ostatnia faza polega na utrwalaniu nowych wzorców i zachowań. Klient uczy się, jak utrzymywać równowagę i harmonię w swoim wewnętrznym systemie, także po zakończeniu terapii.

Zastosowania Terapii IFS

Praca z Traumą

Terapia IFS jest znana ze swojej skuteczności w pracy z traumą. Pomaga zidentyfikować i uzdrowić zranione części, które przechowują traumatyczne wspomnienia, jednocześnie ucząc, jak radzić sobie z ochronnymi częściami, które mogą prowadzić do destrukcyjnych wzorców zachowań.

Wsparcie w zaburzeniach

IFS może być wykorzystane w leczeniu szerokiego zakresu zaburzeń, takich jak zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania i inne. Pomaga to zrozumieć i leczyć rdzeń problemu, a nie tylko objawy.

Zastosowanie w rodzinach i parach

IFS oferuje unikalne narzędzia do pracy z rodzinami i parami, pomagając zrozumieć, jak wewnętrzne części wpływają na relacje i komunikację. Dzięki temu, terapeuta może wspierać klientów w budowaniu bardziej zdrowych i spełniających związków.

Wybór Terapeuty IFS

Kwalifikacje i certyfikacja

Wybór odpowiedniego terapeuty jest kluczowy. Terapeuci IFS powinni posiadać odpowiednią certyfikację i doświadczenie. Szukanie profesjonalisty z dobrymi referencjami i zrozumieniem Twoich indywidualnych potrzeb jest istotne.

Czego oczekiwać od sesji?

Sesje IFS różnią się od tradycyjnej terapii. Mogą obejmować różnorodne techniki, takie jak dialog z wewnętrznymi częściami, praca z ciałem i wiele innych. Ważne jest, by zrozumieć strukturę sesji i poczuć się z nią komfortowo.

Pytania do zadawania potencjalnemu terapeucie

Zanim zaczniesz terapię, możesz zadać terapeucie pytania dotyczące jego doświadczenia, podejścia, oczekiwań dotyczących procesu, kosztów i innych aspektów. Dzięki temu będziesz wiedzieć, czy terapeuta jest odpowiedni dla Ciebie.

Korzyści z terapii IFS

Osobisty rozwój

W rezultacie IFS nie tylko skupia się na leczeniu i uzdrawianiu, ale także na osobistym rozwoju. Dzięki głębokiej pracy z wewnętrznymi częściami, osoby korzystające z terapii IFS mogą odkrywać swoje prawdziwe „ja”, budować pewność siebie i żyć bardziej autentycznym życiem.

Terapia i Leczenie złożonych problemów

Dzięki unikalnemu podejściu do umysłu, terapia IFS jest w stanie pomóc w leczeniu złożonych problemów, które mogą być trudne do rozwiązania w innych formach terapii.

Terapia IFS zapewnia długotrwałe efekty

W przeciwieństwie do niektórych podejść, które koncentrują się na szybkim łagodzeniu symptomów, IFS dąży do zrozumienia i leczenia źródła problemu, co prowadzi do długotrwałych efektów i prawdziwej transformacji.

Podsumowanie

Terapia IFS jest innowacyjną i skuteczną formą terapii, która oferuje unikalne narzędzia do zrozumienia i pracy z wewnętrznym światem jednostki. Oferuje wsparcie nie tylko dla tych, którzy borykają się z konkretnymi problemami psychicznymi, ale także dla osób dążących do osobistego rozwoju i samorealizacji.

Wybór empatycznego i przyjacielskiego terapeuty IFS może być kluczowy na drodze do zdrowia i spełnienia, a zrozumienie procesu i struktury tej terapii może pomóc w podjęciu świadomej decyzji.

Jeśli pragniesz odkryć swoje prawdziwe „ja”, zrozumieć swoje wewnętrzne części i zacząć życie z większą harmonią i celowością, terapia IFS może być dla Ciebie.

Zapisz się na darmową konsultację.

Mamy dla Ciebie kod rabatowy: POLSKA23 (-50zł)

0 Udostępnień
Może Cię zainteresować